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      <title><![CDATA[Blog - musculix.webnode.page]]></title>
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      <language>de</language>
      <pubDate>Mon, 22 Jun 2015 09:56:00 +0200</pubDate>
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         <title><![CDATA[Was früher das “schlank” war, ist heutzutage das “fit”]]></title>
         <link>https://musculix.webnode.page/news/was-fruher-das-schlank-war-ist-heutzutage-das-fit/</link>
         <description><![CDATA[
&nbsp;
Gemeint ist, dass der Fokus nicht mehr auf eine bestimmte Kleidergrösse gerichtet ist, sondern auf das “sich fit fühlen”. Es ist ein tolles Gefühl körperlich und geistig leistungsfähig zu sein. Zudem bringt fit sein - im Gegensatz zu nur schlank sein - erhebliche gesundheitliche Vorteile mit sich.
&nbsp;
Fit sein fühlt sich echt gut an
Wer eine Zeit lang Sport betrieben hat und fit geworden ist kann bestätigen, dass es sich gut anfühlt fit zu sein. Sport setzt Glückshormone frei, das...]]></description>
         <pubDate>Mon, 22 Jun 2015 09:56:00 +0200</pubDate>
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         <category><![CDATA[Blog]]></category>
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         <title><![CDATA[Wasser trinken - Hilft viel auch viel?]]></title>
         <link>https://musculix.webnode.page/news/wasser-trinken-hilft-viel-auch-viel/</link>
         <description><![CDATA[Wie wir wissen, besteht unser Körper zu 60 % aus Wasser. Über Getränke und Nahrung gewinnt unser Körper die Flüssigkeit, die er über den Tag verbraucht, wieder zurück. Aber wieviel Wasser sollen wir für diese Zwecke zu uns nehmen? Sind es wirklich die 2-3 Liter pro Tag, &nbsp;wie ständig behauptet wird?
&nbsp;

&nbsp;
Eine Übersichtsarbeit von Valtin (2002) sagt zusammengefasst: “Lass deinen Durst entscheiden, wie viel du trinkst! Aber höre genau zu!”
Doch reichen blosse Körperzeichen wirklich...]]></description>
         <pubDate>Tue, 16 Jun 2015 15:51:00 +0200</pubDate>
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         <category><![CDATA[Blog]]></category>
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         <title><![CDATA[Kohlenhydrate, wichtig für den Muskelaufbau ?]]></title>
         <link>https://musculix.webnode.page/news/kohlenhydrate-wichtig-fur-den-muskelaufbau-/</link>
         <description><![CDATA[Viele Neulinge beim Bodybuilding meinen, sie müssen möglichst viele Proteine und möglichst wenig Fett oder Kohlenhydrate zu sich nehmen. Immerhin sind es die Proteine, aus denen sich Muskelmasse bildet und der Anteil vom Körperfett soll gering gehalten werden. Bekannt ist, dass nicht benötigte Kohlenhydrate sich in Fettpolster umwandeln. Dennoch sind Kohlenhydrate sehr wichtig für den Muskelaufbau, da sie die nötige Energie für das Training liefern. Der Muskelaufbau kann sogar nur dann...]]></description>
         <pubDate>Thu, 07 Aug 2014 14:35:00 +0200</pubDate>
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         <category><![CDATA[Blog]]></category>
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         <title><![CDATA[Straffer und schlanker]]></title>
         <link>https://musculix.webnode.page/news/straffer-und-schlanker/</link>
         <description><![CDATA[Straffer und schlanker: Grundlagen verstehen
&nbsp;

Ein Hauptziel von Sport und Körpertraining ist Gewichtsabnahme und Fettreduktion, das wir alle mal verfolgen. Mehr über die wichtigsten Grundlagen erfahren sie hier:
"Ich möchte schlanker werden, aber meine Muskeln behalten. Inwieweit muss ich mich anders ernähren, als wenn ich Muskeln aufbauen wollte?”
Um schlanker zu werden, müssen sie hauptsächlich eine negative Energiebilanz anstreben und somit mehr Kalorien verbrennen als Sie aufnehmen....]]></description>
         <pubDate>Tue, 15 Jul 2014 11:10:00 +0200</pubDate>
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         <category><![CDATA[Blog]]></category>
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         <title><![CDATA[Frauen & Krafttraining]]></title>
         <link>https://musculix.webnode.page/news/frauen-krafttraining/</link>
         <description><![CDATA[Insbesondere das Training mit freien Gewichten stellt für einige Testosteron geladene Herren der Schöpfung noch immer eine reine Männerdomäne da, in welcher Frauen lediglich als Begleiterscheinung auftreten.
Zum Glück erkennen immer mehr Frauen das Potenzial von freien Gewichten um Ihre natürlichen Rundungen nach Ihrem Schönheitsideal zu formen.
&nbsp;

Mit dem folgenden Artikel möchte ich nicht nur die Riege der Frauen, welche mehrere Stunden der Woche auf dem Cardiogeräten der Fitnessstudios...]]></description>
         <pubDate>Thu, 17 Apr 2014 09:33:00 +0200</pubDate>
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         <category><![CDATA[Blog]]></category>
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         <title><![CDATA[1 Phase der Ernährungsumstellung für dauerhafte Qualität]]></title>
         <link>https://musculix.webnode.page/news/a1-phase-der-ernahrungsumstellung-fur-dauerhafte-qualitat/</link>
         <description><![CDATA[Die Ernährung
In Sachen Ernährung, wollen wir uns an den offiziellen Vorgaben orientieren, die auch von Greg Glassmann vorgeschlagen werden:
"Eat Meat and Vegetables, Nuts and Seeds, some Fruit, little Starch and no Sugar!"
Phase 1 unserer Ernährungsumstellung dauert vier Wochen und alles dreht sich um Qualität!&nbsp;
____________________________________________________________________
Wir arbeiten in den ersten vier Wochen ausschließlich an der Optimierung der Qualität der Ernährung, angelehnt...]]></description>
         <pubDate>Sat, 25 Jan 2014 11:25:00 +0200</pubDate>
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         <category><![CDATA[Blog]]></category>
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         <title><![CDATA[Warum überhaupt Supplemente/Nahrungsergänzungen?]]></title>
         <link>https://musculix.webnode.page/news/warum-uberhaupt-supplemente-nahrungserganzungen-1/</link>
         <description><![CDATA[Es werden viele Stimmen laut, die erklären, dass Supplemente oder auch Nahrungsergänzungsmittel bei einer ausgewogenen Ernährung nicht notwendig seien, auch nicht für einen Leistungssportler. Natürlich sind wir nicht alles Leistungssportler, die einen Ernährungsberater haben. Wir sind einfache Menschen, die zuerst einmal arbeiten gehen und dann nach der Arbeit oder an den Wochenenden im Fitnessstudio schwitzen, um einen guten Körper aufzubauen. Wir leben im Dauerstress, haben wenig Zeit und wir...]]></description>
         <pubDate>Wed, 15 Jan 2014 12:05:00 +0200</pubDate>
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         <title><![CDATA[Eiweiss, KH und Fett zur richtigen Zeit in den richtigen Mengen]]></title>
         <link>https://musculix.webnode.page/news/eiweiss-kh-und-fett-zur-richtigen-zeit-in-den-richtigen-mengen/</link>
         <description><![CDATA[Wenn man Muskeln und Masse aufbauen will, kommt man wohl oder übel nicht an einer entsprechenden und “speziellen” Muskelaufbau Ernährung vorbei. Das Training, also die Übungen, werden zwar deine Muskeln zum wachsen stimulieren, aber du musst natürlich auch die benötigen Baustoffe liefern, damit die Muskeln auch aufgebaut werden können. Das kannst du wie auf einer Baustelle sehen: Die Bauarbeiter sind da und total motiviert, um mit dem Aufbauen anzufangen, aber es gibt leider kein Baumaterial!...]]></description>
         <pubDate>Tue, 03 Dec 2013 12:25:00 +0200</pubDate>
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         <category><![CDATA[Blog]]></category>
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         <title><![CDATA[Tipps zur Regeneration deiner Muskel für effektiven Muskelaufbau]]></title>
         <link>https://musculix.webnode.page/news/tipps-zur-regeneration-deiner-muskel-fur-effektiven-muskelaufbau/</link>
         <description><![CDATA[
&nbsp;
Wenn du regelmässig hart trainierst, benötigst du dringend auch ausreichende Regenerationsphasen. Denn alleine durch das Training alleine kannst du keinen optimalen Muskelaufbau erreichen. Das sogenannte Übertraining wirkt sich sogar völlig gegenteilig auf deine Fortschritte aus. Training besteht also nicht nur aus der Belastung, sondern auch aus Erholungsphasen zwischen den Trainingsphasen. Diese Phasen sind genauso wichtig um eine gute Muskulatur entwickeln zu können. Das solltest du...]]></description>
         <pubDate>Wed, 27 Nov 2013 11:07:00 +0200</pubDate>
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         <category><![CDATA[Blog]]></category>
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         <title><![CDATA[Muskelaufbau während des Schlafs]]></title>
         <link>https://musculix.webnode.page/news/muskelaufbau-wahrend-des-schlafs/</link>
         <description><![CDATA[
&nbsp;
Die meisten gehen von der Vermutung aus, dass sich Muskeln grundsätzlich während des Trainings bilden. Doch das ist eindeutig falsch. Muskeln bilden sich während des Schlafs, wenn der Körper innerhalb der Regenrationsphase ist. Sobald der Körper zur Ruhe kommt, regeneriert er sich und kann aufbauen. Doch hierzu muss auch die Zeit des Schlafs stimmen. Ist man übermüdet, kann der Körper schlechter regenerieren.

Ein gesunder Mensch schläft für gewöhnlich zwischen sechs und acht Stunden....]]></description>
         <pubDate>Fri, 18 Oct 2013 11:28:00 +0200</pubDate>
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         <category><![CDATA[Blog]]></category>
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