Der ideale Shake nach dem Training

Der ideale Shake nach dem Training:
Heute Fettabbau / Definition

Warum sind BCAA für den Shake?
BCAA´s haben eine metabolischen Sonderstellung der BCAA, denn sie gelangen direkt in die Muskulatur und dienen primär als Energiesubstrat.

Warum L-Glutamin für den Shake?
Es spielt eine große Rolle bei der Proteinsynthese, Zellvoluminisierung und bei der Glycogenspeicherung.
Durch ein intensives Workout oder auch bei Stress kann der Glutaminspiegel in den Muskeln um bis zu 50% abfallen.
Erst nachdem dieser Verlust ausgeglichen wurde kann neue Muskelsubstanz aufgebaut werden. Durch die tägliche Einnahme von L-Glutamin in ausreichender Dosierung wird der Glutaminspiegel hoch gehalten, Somit kann man in vielerlei Hinsicht von der Einnahme profitieren, gerade auch nach dem Training!

Warum HMB für den Shake?
In der Definitionsphase hat sich HMB als besonders wirkungsvoll erwiesen. HMB trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel und zugleich zu einer idealen Muskelfunktion bei, da es an ein Calcium gebunden ist und somit das Funktionsspektrum optimiert.
Die Wirkungen von HMB auf Dein individuelles Ziel hängt u.a. aber auch ganz entscheident von Deiner aktuellen Ernährungsgewohnheit und einer optionalen Supplementierung (z.B. mit Creatin, AAKG, etc.) ab, wobei primär die muskelaufbauende bzw. muskelerhaltende Wirkung zu nennen ist. Sinnvoll ist es allerdings grundsätzlich über den kompletten Tag regelmäßig Proteine zuzuführen.

Warum Protein für den Shake?
Während des Trainings wurde Muskelgewebe zerstört ,welches im Anschluß wieder repariert werden soll. Demnach ist es elementar in dem benannten "anabolen Zeitfenster" dem Körper die essentiellen Protein zu liefern, damit eine schnelle Reparatur mit den richtigen Materialen de facto gewährleistet wird. Ideal eignet sich hier ein Whey Protein aufgrund seiner schnellen Bioverfügbarkeit.

Danke an BioTech USA / Michael Blum