Supplemente für die Definition

08.01.2015 09:11

Wir empfehlen dringend die Verwendung von einem guten Whey-Protein, zumindest direkt nach dem Training.

Weiterhin raten wir zur Verwendung einer kurzkettigen Kohlenhydratquelle wie Maltodextrin zusammen mit dem Whey nach dem Training. Diese beiden Supplements stellen die Basis dar, die wir dringend empfehlen. Wir würden das BioTech USA Carbox - 1000g empfehlen

https://musculix.ch/home/78-biotech-usa-carbox-500g-raspberry.html


Wer Probleme mit den Mahlzeiten hat, sprich der Frequenz, kann auch auf einen Shake zurückgreifen. Hier bietet sich ein Casein/Mehrkomponentenprotein an, das sich perfekt für vor dem Schlafen oder als Zwischenmahlzeit eignet.

Ansonsten empfehlen wir die Einnahme von 5 g Fischöl pro Tag.
 

HERVORRAGEND FÜR DAS HERZ

EPA & DHA haben gezeigt, dass sie sich positiv auf den Triglyzeridspiegel, der sog. Wachstumsrate an Ablagerungen die Blutgefäße verstopfen können, auswirken, sowie den Blutdruck senken.
 

HERVORRAGEND FÜR DAS GEHIRN

Das menschliche Gehirn ist extrem reich an DHA als auch an anderen Omega-3 Fettsäuren. Eine Nahrungsergänzung durch O3 hat bewiesen, dass die Leistungsfähigkeit des Gehirns nachweislich verbessert werden kann.
 

HERVORRAGEND FÜR DIE AUGEN

Das menschliche Auge ist extrem reich an DHA als auch an anderen Omega-3 Fettsäuren. Eine Nahrungsergänzung durch O3 hat bewiesen, dass die Sehrkraft nachweislich verbessert werden kann.
 

HERVORRAGEND FÜR DIE GESUNDHEIT

Omega-3 Fettsäuren sind essentiell für Gesundheit und Wohlbefinden.
 

REDUZIERT ENTZÜNDLICHE PROZESSE

Omega-3 Fettsäuren sind stark entzündungshemmende Unterstützer auf zellulärer Ebene.
 

VERBESSERT DIE SAUERSTOFFZUFUHR

Omega-3 Fettsäuren helfen, Entzündungen der Blutgefäße zu verhindern sowie gegen Blutablagerungen vorzubeugen und stellen die Nährstoff- und Sauerstoffzufuhr sicher.

Wir empfehlen: PurePharma O3
https://musculix.ch/home/277-purepharma-o3-120-caps.html



Wer rund um sein Workout noch den Supplementplan optimieren möchte, dem sein 5-10 g BCAAs angeraten, weiterhin 10 – 15 g Glutamin im Shake nach dem Training und dem Shake vor dem Schlafen, sowie 3 - 4 g Creatin vor und nach dem Training. Auch haben wir nichts gegen aller Art Booster, solange diese nicht völlig zuckerverseucht sind. Weiterhin können wir nur jedem dazu raten ein gutes Multivitaminpräparat zu sich zu nehmen.

Die Supplementation kann man nun noch beliebig ausweiten und zusammenstellen, die genannten Supplemente haben aber über die Jahre ihre Funktionalität bewiesen und sollten für die meisten Athleten vollkommen ausreichen.

 

Wir wünschen viel Erfolg
Musculix Team

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